ลูกไม่กินผัก

ลูกไม่ยอมกินผัก 
ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่กินผัก
คุณแม่หลายคนคงกังวลใจเรื่องลุกไม่ยอมกินบัง ทั้งพยามบังคับให้ลูกกินบ้างล่ะแต่ทำอย่างไรลูกก็ไม่ยอมกิน เพราะคุณแม่ก็อยากให้ลูกรักได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่องสุขภาพของลูกเราิ วันนี้เรามีวิธีที่จทำให้ลูกกินผัก ทำอย่างไรบ้างดังต่อไปนี้

1. คุณแม่ต้องคอยสังเกตุว่าลูกชอบกินอะไรอาหารโปรดของลูกหลังจากนั้นก็ให้นำเอาผักลงไปผสมในอาหารที่ลูกชอบกิน
เช่น นำผักลงไปผสมกับน้ำปั่น หรือพิซซ่า แล้วแต่ว่าลูกชอบกินอาหารประเภทไหน

2. ครั้งแรกที่คุณแม่ให้ลูกกินผักลูกอาจจะยังไม่ยอมกิน แต่ต้องไม่เลิกล้มความพยาามให้นำผักมาผสมในเมนูอาหารทุกครั้งจะทำให้ลูกเกิดความเคยชินกับผัก และจะทำทำให้ลูกมีความชอบผักมากขึ้น

3. ให้ลูกช่วยเตรียมอาหาร พยามให้ลูกได้เห็นวิธีทำอาหารหรือให้เขามาช่วยทำอาาร พาเขาออกไปซื้อของด้วยไปเลือกซื้อผัก แล้วก็ให้เขาล้างผักที่ไปซื้อมาเขาอาจจะเกิดความชอบอยากลองกินผักที่ตัวเองเป็นคนเลือกแลเป็นคนล้างเอง

4. คุณแม่ต้องทำเป็นตัวอย่างให้ลูกเห็นว่าผักน่ากินขนาดไหน ลูกก็จะเห็นตัวอย่างจากคุณแม่และ จะทำให้ลูกอยากลองกินดูว่ารสชาติของผักเป็นรสอย่างไรทำให้เขาอยากรู้ว่าทำไมคุณแม่กินทุกวัน

5. ไม่บังคับให้ลูกกินสิ่งที่เขาไม่ชอบ และทำให้ช่วงกินข้าวเป็นช่วงที่ทรมานสำหรับเด็ก เพราะมันอาจทำให้เขารู้สึกแย่เกี่ยวกับการกินผักและไม่ชอบเวลามื้ออาหาร                              

6. หลังทำกิจกรรมจนหมดแรง เด็ก ๆ ก็มักกินทุกอย่างที่ขวางหน้า นี่จึงเป็นเวลาดีที่คุณจะให้เขากินอาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบ เช่นน้ำปั่นหรือแซนด์วิช

7. โรยหน้าหรือเสิร์ฟพร้อมดิพแสนอร่อย ราดหน้าผักด้วยเนยหรือซอสก็อาจช่วยเพิ่มรสชาติและสีสันให้ดูน่ากินยิ่งขึ้น คุณอาจเสิร์ฟผักพร้อมดิพแสนอร่อยอย่างมายองเนสหรือน้ำจิ้มอื่น ๆ ที่ลูกชอบ

8. จัดจานให้สร้างสรรค์ เสิร์ฟผักสีสันสดใสคละกัน หั่นผักเป็นรูปร่างต่าง ๆ ตกแต่งด้วยมักกะโรนีรูปสัตว์หรือตัวหนังสือ เพื่อให้เจ้าตัวเล็กรู้สึกสนุกและอยากกินผักมากขึ้น

ฝึกสมองลูก

ฝึกสมองลูก

ฝึกสมองลูกรัก สมองส่วนความจำของคนเรานั้นสามารถพัฒนาได้ตั้งแต่วัยเด็กไปจนถึงวัยสูงอายุเลยทีเดียว ซึ่งวิธีพัฒนาสมองส่วนความจำสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้

1.ฝึกให้ลูกเขียนหรือจดสมุดบันทึก คุณพ่อคุณแม่ควรฝึกให้ลูกจดบันทึกเรื่องราวต่างๆลงในสมุดบันทึกเป็นประจำทุกวัน วิธีนี้จะช่วยฝึกทักษะเรื่องของภาษาในการเขียนและการลำดับเรื่องราวอย่างเป็นขั้นเป็นตอนแล้ว ยังช่วยฝึกให้ลูกรู้จักการรวบรวมความคิดและฝึกการจดจำเรื่องราวต่าง ๆ        

2.เล่นเกมกับหรือลูกหาเกมที่พัฒนาความจำฝึกทักษะ  เช่น เกมครอสเวิร์ด เกมปริศนาอักษรไขว้ เกมหาคำศัพท์ เกมบิงโก เกมต่อจิ๊กซอว์ เกมเหล่านี้นอกจากจะช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำของสมองเป็นอย่างดีแล้ว        

    3.ส่งเสริมให้ลูกเล่นดนตรีหรือฟังเพลงเพลงการฟังเพลงจะทำให้เด็กจำเนื้อเพลงได้ช่วยเพิ่มความจำ ดนตรีเป็นสื่อที่นอกจากจะช่วยคลายเครียด พัฒนาความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการให้แก่เด็กแล้ว      

4.ฝึกสมาธิ การฝึกสมาธิเป็นวิธีการที่ดีมากอย่างหนึ่งในการช่วยเพิ่มพลังความจำอย่างได้ผล การทำสมาธิสำหรับเด็กเล็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องให้เขาฝึกจิตให้สงบด้วยการนั่งสมาธิเอามือประสานกันวางไว้ที่ตักแล้วท่อง การทำสมาธิสำหรับเด็กง่าย ๆ คือหมายถึงการที่เขาได้พักสงบกับตนเอง เช่น การที่เด็กได้นอนหนุนตักคุณพ่อคุณแม่ใต้ต้นไม้อย่างเงียบสงบในเวลาประมาณ15นาที การฝึกสมาธิจะช่วยผ่อนคลายความเครียดและช่วยเตรียมให้สมองได้เปิดรับการเรียนรู้ในสิ่งใหม่ ๆ ได้เป็นอย่างดี

5.รับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มความจำ ให้ลูกได้ทานอาหารที่มีคุณค่าและช่วยเพิ่มความจำ เช่น ผัก ผลไม้ ซึ่งมีวิตามินบีสอง กรดโฟลิค ที่ช่วยป้องกันสมองเสื่อม นอกจากนี้ควรให้ลูกทานเนื้อสัตว์ อาหารทะเล เพราะมีธาตุเหล็กที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองซีกซ้ายในเรื่องของความจำได้ 

6.การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องของความจำของเด็กได้เป็นอย่างดี เพราะขณะที่เด็กได้เคลื่อนไหวร่างกายไม่ว่าจะเดิน กระโดด วิ่ง จะส่งผลในการกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ทำให้สมองพร้อมที่จะเปิดรับต่อการจดจำในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ        

7.นอนหลับพักผ่อน คุณพ่อคุณแม่ควรฝึกให้ลูกนอนอย่างน้อยวันละ7 ชั่วโมง และไม่ควรให้ลูกนอนเกินวันละ 9 ชั่วโมง เพราะการนอนมากทำให้ความตื่นตัวน้อยลงและทำให้ลูกเกิดความซึมเซา ซึ่งมีผลทำให้ประสิทธิภาพของความจำลดน้อย