ลูกไม่กินผัก

ลูกไม่ยอมกินผัก 
ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่กินผัก
คุณแม่หลายคนคงกังวลใจเรื่องลุกไม่ยอมกินบัง ทั้งพยามบังคับให้ลูกกินบ้างล่ะแต่ทำอย่างไรลูกก็ไม่ยอมกิน เพราะคุณแม่ก็อยากให้ลูกรักได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่องสุขภาพของลูกเราิ วันนี้เรามีวิธีที่จทำให้ลูกกินผัก ทำอย่างไรบ้างดังต่อไปนี้

1. คุณแม่ต้องคอยสังเกตุว่าลูกชอบกินอะไรอาหารโปรดของลูกหลังจากนั้นก็ให้นำเอาผักลงไปผสมในอาหารที่ลูกชอบกิน
เช่น นำผักลงไปผสมกับน้ำปั่น หรือพิซซ่า แล้วแต่ว่าลูกชอบกินอาหารประเภทไหน

2. ครั้งแรกที่คุณแม่ให้ลูกกินผักลูกอาจจะยังไม่ยอมกิน แต่ต้องไม่เลิกล้มความพยาามให้นำผักมาผสมในเมนูอาหารทุกครั้งจะทำให้ลูกเกิดความเคยชินกับผัก และจะทำทำให้ลูกมีความชอบผักมากขึ้น

3. ให้ลูกช่วยเตรียมอาหาร พยามให้ลูกได้เห็นวิธีทำอาหารหรือให้เขามาช่วยทำอาาร พาเขาออกไปซื้อของด้วยไปเลือกซื้อผัก แล้วก็ให้เขาล้างผักที่ไปซื้อมาเขาอาจจะเกิดความชอบอยากลองกินผักที่ตัวเองเป็นคนเลือกแลเป็นคนล้างเอง

4. คุณแม่ต้องทำเป็นตัวอย่างให้ลูกเห็นว่าผักน่ากินขนาดไหน ลูกก็จะเห็นตัวอย่างจากคุณแม่และ จะทำให้ลูกอยากลองกินดูว่ารสชาติของผักเป็นรสอย่างไรทำให้เขาอยากรู้ว่าทำไมคุณแม่กินทุกวัน

5. ไม่บังคับให้ลูกกินสิ่งที่เขาไม่ชอบ และทำให้ช่วงกินข้าวเป็นช่วงที่ทรมานสำหรับเด็ก เพราะมันอาจทำให้เขารู้สึกแย่เกี่ยวกับการกินผักและไม่ชอบเวลามื้ออาหาร                              

6. หลังทำกิจกรรมจนหมดแรง เด็ก ๆ ก็มักกินทุกอย่างที่ขวางหน้า นี่จึงเป็นเวลาดีที่คุณจะให้เขากินอาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบ เช่นน้ำปั่นหรือแซนด์วิช

7. โรยหน้าหรือเสิร์ฟพร้อมดิพแสนอร่อย ราดหน้าผักด้วยเนยหรือซอสก็อาจช่วยเพิ่มรสชาติและสีสันให้ดูน่ากินยิ่งขึ้น คุณอาจเสิร์ฟผักพร้อมดิพแสนอร่อยอย่างมายองเนสหรือน้ำจิ้มอื่น ๆ ที่ลูกชอบ

8. จัดจานให้สร้างสรรค์ เสิร์ฟผักสีสันสดใสคละกัน หั่นผักเป็นรูปร่างต่าง ๆ ตกแต่งด้วยมักกะโรนีรูปสัตว์หรือตัวหนังสือ เพื่อให้เจ้าตัวเล็กรู้สึกสนุกและอยากกินผักมากขึ้น